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50代の私に朝風呂は最高のリフレッシュの時間です。

50代になってから体の疲れがなかなか取れずに次の日にダルさが残るようになりました。
夜の入浴が何よりの楽しみだったのに、あまり遅い時間に入浴すると次の日体のダルさが倍増するのです。
ストレス解消のお風呂がかえって体のストレスを増やすことに落ち込みました。

そこで、夜のお風呂が体の負担になるのなら、早朝にお風呂に入ってみることにしました。
もともと低血圧もあるので早起きは苦手でしたが頑張って朝の入浴に切り替えてみたのです。
朝入るお風呂は夜の入浴と違いお日様を浴びながらで、少し窓を開ければ風も心地よくとても気持ちいいです。

おかげで気分もリフレッシュして爽やかに一日を迎えられるようになりました。
朝風呂のポイントはお湯をあまり熱くせず38~39度くらいに設定して10分以上ゆっくりと浸かることです。
朝風呂にしてから低血圧も軽くなった感じで思い切って始めた朝風呂は私にとって何よりのストレス解消方法になっています。

私、10年くらい前から自律神経の乱れがあり強いストレスがかかるともうひどいのです。
妻からは医者に行った方がいいと強く言われることもあります。
でも、そういう状態になっているところをみせないと医者だってわからない、そう思うとなかなか足を運べません。
いかにストレスがかからない、かかった時にはどうしたらいいか、が問題になります。

まずはお風呂で扉を開いた状態でお気に入りのCDを聴きながら何も考えずひたすらリラックス状態にして、ややぬるめのお湯にゆっくり浸る、これに尽きます。
聴く曲はスローテンポのものを選びます。
私、もう60歳を過ぎているので若い頃よく聴いたロックバンドの名曲のスローテンポヴァージョンがお気に入りです。

これを何度も聴きながらゆったりとするのが最近のパターンです。
ストレスがかかって体調が崩れてしまう時、ひどい時は立っていられないくらいにもなるし息切れも生じます。
そんな時はもう薬のお世話になるしかありません。

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一人カラオケこそ至高の贅沢なんです

仕事でのお客様対応が大変苦痛です。
ギャンブル場なので、イライラされている人が多いです。
そういった人たちへの案内やお願い等は神経を使い、大変ストレスがたまります。

それに夜のレースが終わるまで拘束されるので1日中働いています。
ギャンブル場は基本毎日営業しているので、休みが取れるのもたまにです。
そんな貴重な休みの日にストレス解消もかねて、カラオケに行っています。

自分は歌いたい曲をただひたすら歌い続けるのが好きなので、だいたい一人です。
歌っている間は現実を忘れて、夢中になれるのがストレスの解消に大きな役割を果たしています。
なにより、大声を出して良い空間というのはなかなか貴重で、狭いスペースも相まって特別感があります。

思いっきり声を出すと胸の中のもやもやが、少しだけすっきりしたような気がします。
カロリーを消費しますから、カラオケを出る頃にはほどよいつかれが体に残って、その日の夜は気持ちよく寝ることが出来るのです。

会社で役職に就いてから日々のストレスが多くなることを実感し始め、このままだと鬱になると思い色々な解消法を探し始めたのがキッカケです。
初めの頃はランニングや読書など取り組んでみましたが、どれもハマらず結果ストレスが溜まり続ける悪循環でした。

その中で、サウナと水風呂、外気浴を行うことでスッキリするという記事を読み、試してみようと一度都内の施設で行ってみたところこれが想像以上に気持ち良いものでした。
サウナという高温の部屋で汗をかき、5分ほど耐え抜いて浴びる約10度の冷水で血管の伸縮が発生。
さらに外気浴によって骨抜き状態で10分過ごす。

これを3回繰り返す。
終わった頃には心も身体もスッキリした状態になり、やってよかったと心の底から思えました。
運動などは取り掛かるのに気持ちをつくる必要があり継続が中々大変だったのですが、サウナは施設に向かうだけで出来るので、出会えて良かったと感じます。今後も続けていきます。

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女二人、温泉旅行でストレス解消

子育ても終わり、夫も定年退職、私も早期退職で専業主婦となって、3年になります。
夫との関係は共通の目標、「子供を一人前に育てること」、「家のローンを払い終えること)という大きなイベントがすべて終わってしまってからは、
ただただ、だるーい関係になってしまいました。お互いの欠点が急に目につき、些細な事で喧嘩をすることもしばしばです。

しかし、幸いなことに、私とまったく同じような境遇の女友達が近くにいるので、彼女と年に数回、「温泉」へ行くことで、夫からの心的ストレスを解消しています。
するこ二人の予定が合えば「秘湯温泉」へ、又は「源泉かけ流し温泉」へ、時間がない時は近くにある「日帰り温泉」へと、女二人温泉旅行三昧です。

ゆったりと温泉に浸かって、日々のストレスを洗い流し、温泉の力をもらって元気回復するという温泉の魅力にどっぷりハマっています。
次はこの温泉へ行こう!と計画を練っている時から、温泉の効果があるので不思議です。

私がストレスを感じた時にしていることは「ガーデニング」です。
特に暖かな陽気の中、太陽の光を浴びて外の空気を吸い、自然と触れ合う体験は素晴らしいです。

まず、私が感じているストレスは子供と夫との、家庭内の人間関係です。

同じ家に住む家族と言っても、日々一緒に過ごしていると相手の限度にイライラすることも少なくありません。
反抗期の息子たちの言動になんとも言えないストレスを感じています。

そんな時に、ストレス解消として庭に出てガーデニングを楽しみます。
私にとってのガーデニングの癒し効果は3つあります。

1つ目は庭は他の家族が入ってこない私のプライベートスペースになっていることです。
2つめは太陽の光と土との触れ合いは、心を柔らかくしてくれること、そして3つ目は花や野菜は、美しく咲いたり、収穫できたりと、目に見えた成果があることです。

ガーデニングの癒し効果は大きく、どんなにイライラしていても庭に出ると、心穏やかになれます。

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隠れてこっそり食べるのがポイント

専業主婦である私のストレス原因は、本当によくある話です。
まだ小さい子供の育児でイライラしてしまったり、夕飯を準備し終わったあとにくる夫からの「今日は夕飯いらない」連絡で悲しくなったり。
ストレスを溜めて家族に当たってしまうことを避けるため、早めに自分を甘やかします。

とはいえ、一人で気ままに出かけたり、喫茶店でのんびりとお茶をする時間はないので、私は台所で自分を甘やかします。
何をするかというと、子供がおもちゃで集中して遊んでいる隙を狙って、一口サイズの美味しいチョコレートを食べる、それだけです。
子供に見つかると「何食べてるの?」となってしまうので、本当にこっそり食べます。

それこそ包み紙を開けるのも音が立たないように慎重に、慎重に。
生活の中で達成感を味わうことが難しい専業主婦、子供に隠れてチョコレートを食べるというミッションをやり遂げることがストレス解消になり、しばらくの間はご機嫌で過ごせます。

私が勤める職場の部署の直属上司は、その日の思い付きで仕事の流れを無視して新たな仕事を突然振る困った上司です。
更に突然振った仕事に対してその人が思うような成果をあげないと態度をあからさまに変えて冷たく接するする人です。

週に5、繁忙期の際は週に6日もその上司と顔を合わすのですが上司の横暴さにストレスが募っていました。
あからさまな冷たい態度に会社の同僚たちが次々に退職してしまい、流石にまずいと思い、役員に直接相談をしました。
役員面談で現場の状況を話し合える場をもらって今は何とか解決し始めています。

それでもすぐに全部改善はしていません。
今は上司の態度に爆発しそうになる前に、職場の同僚とランチでのトークでストレス発散するのが日課です。
幸い会社の役員に部署の状況もきちんと理解してもらえているので、お互い親身になって励ましあえています。
何かつらいことがあったときは誰かに話して伝えることが一番の発散方法だなと思います。

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漫画の世界観に没頭しています。

私のストレスの原因は主に仕事の人間関係でした。
昔から八方美人な私は誰にでも笑顔で接する分、頼まれごとも多く、頼っていただけるのは有難かったのですが時には嫌なお願いもあるのでストレスを溜めていました。
特に女性の多い職場だったため陰口が多いことなども原因だったと思います。
そんな私のストレス解消方法は「漫画」です。

大好きな少女漫画を読み、胸がきゅんきゅんするような主人公の純愛模様を読むと、その世界観に引き込まれ読むことに没頭してしまいます。
漫画の世界に入り込むことで現実世界の嫌なことを忘れられます。
また、そのような漫画の主人公はとても前向きな気持ちを持っています。
登場人物の前向きな気持ちや言葉を読むことで、私自身の気持ちも自然とポジティブになります。

普段の生活ではポジティブな言葉を沢山聞く機会は少ないですが、漫画の中には沢山詰まっています。
その多くの言葉を目にすることで「明日も頑張ろう」という気持ちになります。

ストレスを感じる原因は、最近引っ越し、転職をした関係で、知らない土地、知らない人たちと働くことは、少なからずストレスを感じます。
そんな中、私は温泉に浸かってのんびりすることでストレスを解消しています。
私の住む大分県は温泉県とも呼ばれているくらい温泉が豊富です。車で少し走るだけで、数多くの温泉に入れます。土日に何箇所も入って、落ち着くこともできます。

場所によっては夜遅くまでやってるので、平日の仕事終わりで疲れたなーという時でも、すぐに温泉に入ってリラックスできます。
同じ所でも、違うところに行ってみたりもできます。
自宅のお風呂でもゆっくりはできますが、やっぱり大きな湯船に入って足を伸ばしたいです。

値段も安いので、財布への負担も少なくストレス解消できます。
ストレスの解消効果は、特に朝起きる時の目覚めがいいです。
温泉の効果もあって、体がぽかほかして、目覚めもいいです。
その分、今日も頑張ろう、という気持ちになれます。

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コンビニで高いアイスを買って食べる。

パートタイムで働く子持ち主婦です。
正社員で働いている方には遠く及びませんが、それでも仕事に家事に育児でストレスが溜まります。
夫の帰宅が遅いため、必然的に家事も育児も私が一人で見ないといけません。

掃除、洗濯、ゴミ出し、食事の準備、寝かしつけ。
外出嫌いのインドアな夫なので、土日も私が子供を連れて外出をします。
そんな私がストレスが溜まった時は、徒歩3分の近くの夜のコンビニに走ります。
そこで一番高いアイスを選んで食べることが私のストレス発散法です。

ポイントはいつもはスーパーなどで一番安いアイスばかりを食べることです。
ガリガリ君なんて安いとこなら一本22円で売っています。
100円を超えるアイスは絶対に買いません。
決して舌を肥えさせてはいけないのです。

ストレスが限界にきたとき、ローソンのウチカフェアイスやハーゲンダッツなどの高級アイスを食べると天にも昇るような気持ちになります。
お金をかけずにできるストレス発散法です。

私が初めて恋を成就させようと頑張ったのは、16年前の中学3年生。15歳の頃でした。
それまで「〇〇君カッコいいよね」と友達と盛り上がる事はありましたが、「メールアドレスを聞く」と自分から行動を起こしたのはあの時が初めてだったと思います。
彼は特に目立つタイプではなかったものの、やんちゃな人が多いクラスの中でまじめに授業を受ける姿や、
実習などで言葉を交わす時に優しい言葉遣いをしてくれるところが同級生なのにとても大人びて見えて、無意識に目で追うようになっていったのです。

携帯電話を買ったことを口実に彼とメールアドレスを交換し、たまに「受験勉強どう?」と聞きあうだけの仲でしたが、
振り返ればあの時メールをドキドキしながら打った時間は何事にも代えがたい時間だったように思います。
「あの時私がもっと積極的だったなら」と思うことはありますが、あの時メールアドレスを聞けただけでも私は少し大人になれたんだと思います。

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アマゾンの凄さ

現在アマゾンのサービスを利用していない人を探すのが難しいほど、現代人には無くてはならない存在になっています。アマゾンを利用し始めたのは30年程前で、その当時はただのオンライン書店でした。その当時は投資に興味を持ち、株や先物の本を買いあさっていた記憶があります。

数年後には子供のおもちゃ、ゲームソフトなども注文するようになり、今や必要なものは揃わないモノは何も無い程の勢いです。そしてこの強大な販売力から、独占禁止法違反容疑などのハレーションを引き起こしてきたのも事実です。特定の企業が強大な力を持つことは問題ですが、それだけ利用者必要としていることにもなります。

そして現在は物販以外の分野でも存在感を発揮しています。アマゾンプライムやアマゾンミュージックといったコンテンツの分野の躍進です。アマゾンのすごさは従量制ではなく定額制でこのサービスを提供していることです。アマゾンをはじめU-NEXTなどのオンデマンドサービスにより、ツタヤも見放題のプランを設定するなど、生き残りに必至です。

現在、定額制は「サブスク」と呼ばれるようになり、様々な分野で定額制が提供されています。そして今やラーメンにまで「サブスク」が登場する事態に発展しています。池袋と秋葉原にある「ばんからラーメン」では対象のラーメン3種が毎日1杯無料になる「ラーメンパスポート」を月額6,800円で販売しています。30日で換算すると、1杯227円となりますので、毎日通える方は朗報です。

サブスクで他にも気になるサービスがあります。「サブスクB」と呼ばれるサービスです。どのようなシステムかと申しますと、毎月3品を好きな組み合わせで商品が購入でき、金額は一律6,578円でOKとなっています。扱っている商品も食品、サプリ、コスメ、化粧品など多種に渡ります。さらに凄いのは同じ商品を3品でも可能な所です。サイトを覗いてみると、通常価格4,000円以上の商品も多くあります。

私が個人的に気に入ったのは「仙台勝山館 MCTオイル」、通常価格:2380 円です。私の家庭ではバターコーヒーを朝食変わりにしているので重宝しそうです。その他にもサプリなどはオリジナル商品も多数ありますのでチェックしてみてください。

サブスクBで好きな商品を毎月3点選ぶ

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疲れたときは好きなことをして自分のご機嫌をとります

育児中で好きに出かけることができないため、自分の時間が欲しいと思うときがあります。
日頃よくしていることは、ドラマやお笑い番組を観ることです。
ときめいたり笑ったりすることで、疲れた気持ちを忘れて切り替えることができます。
自分の好きなお菓子を買ってきてドラマを観ながら食べるととても幸せです。

暴飲暴食してしまうときもありますがたまにはいいかなと思っています。
髪を切りに行って気分転換をするときもあります。
美容室のゆったりと流れる時間やおしゃれな雰囲気、香りなどでリラックスできます。
雑誌を読めるのがひとつの楽しみだったのですが、ここ最近は新型コロナの感染拡大防止で雑誌を置いていない美容室が多いです。
ストレスが溜まりすぎてしばらく休みたいというときは、夫に許しをもらって一週間ほど実家に帰ります。
実家では、美味しいご飯を作ってもらえたり子供の面倒を一緒に見てもらえたりたくさん話ができたりと、とてもリフレッシュできます。

新たなことに挑戦するとき、失敗するのが怖く及び腰になりがちです。
緊張しやすい性格も手伝って予期せぬハプニングでイライラし、平穏に毎日を送れないこともしばしばあります。
そんなとき、私は深呼吸をします。
呼吸が浅くなると自律神経が乱れるとどこかで聞いたことがありますが、心に余裕がなくなると、私は息を止めたり吐いたりすることを忘れてしまうようです。
この世界に空気があってなんて幸せ者なのだろう、と感謝しながら息を吐いて吸ってを5回ほど繰り返すと、不思議と心が落ち着き、ポジティブな気持ちが湧いてきます。

とはいえ、深呼吸だけでは全ての疲労やストレスを解消しきれません。
そんなときは、1時間ほどゆっくりお風呂につかります。
お気に入りの香りの入浴剤を入れるか精油を湯船に垂らし、何も考えずにゆっくりその幸せをみしめます。
次第に穏やかな気持ちになって、溜め込んでいたモヤモヤがすっと浄化されます。
こうすると翌日は元気に過ごせます。

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体を動かしたあとの美味しい食事

オフィスワークをしており、基本的には外に出ることはなく一日中椅子に座り仕事をしています。
パソコンとにらめっこなので目が疲れ、肩が固まり、腰がくたびれてきます。
そんな生活をしていると日に日に体がきしんできて動きが悪くなっていくのがわかります。
動かないからお腹もでてきてしまうしとてもストレスになっていました。
生活を変えてくれたのはスポーツジムでした。
走ったり、マシントレーニングで負荷のかかるトレーニングをすることで体のきしみがなくなり、筋肉がつき始め、お腹のお肉も解消されていきました。
一番良かったのは食事がおいしく食べられるようになったことです。
運動していないときは食べるのを躊躇し、そんな気分で食べてたせいか食べても美味しいけど、何か後ろめたく感じていました。
運動後は食べることで筋肉をつけたり回復する手助けとなるのでおいしく食べることができます。
体をリフレッシュさせ食事は美味しくなりストレス解消させてくれます。

退職後、私は専業主夫となり週に3日だけバイトにいっています。
私が専業主夫になったことをいいことに、妻が姑みたに細かな指示命令をしてくるのが一番のストレスです。
特に料理に関しては、妻は「味付け薄くして」「野菜を多めに」「○○が食べたい」などの要求がすごいのです。
息子に尋ねたところ「お母さんよりお父さんの方が料理上手」といううれしい言葉をもらいます。
私のストレス解消は、買い物ついでの散歩です。
近くのスーパーまでは歩いて10分ぐらいなのですが、私は自分の住んでいる地域を中心に日替わりで散歩コースを変え、だいたい3kmぐらい歩いて、最寄りのスーパーまで行っています。
その効果は抜群で、一つ目は妻に対するイライラを和らげることができます。
2つ目は、退職後は運動不足で、体重も増え、血圧や血糖値も高い値だったのが、今は体重も5kg減り、血圧も血糖値も正常値になりました。
今考えれば、血圧が高かったのも、ストレスの要因でした。

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